痛经是女人常见的症状,,在经期前后者是经期中出现小腹、腰部都会出现不同程度的疼痛.严重的疼痛也无法忍受,需要服用止痛药减少症状,如果女人出现痛经,该如何缓解?让我们看一下妇科医生的介绍.

女人出现痛经应当如何缓解?

如何调节自身体质来缓解痛经?大部分有痛经的女人体质都比较偏寒.正是因为寒性体质才会让子宫内部血液流通不畅,导致痛经.痛经怎么缓解,就看你怎么让自己的身体热起来.较好的方法就是加强运动,加强免疫力.你如果实在是不喜欢运动,也可以选择每天晚上用热水泡脚.脚步穴位多,热水刺激穴位后,能加速血液循环,改善新陈代谢.但是泡脚带来的效果要坚持一段时间以后才能看到,所以大家一定要坚持,不要泡了两天觉得一点用没有就不再继续.

饮食要均衡:多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少吃多餐,不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物.不吃含咖啡因的食物,因为这些食物都会加大肠胃的负担,减慢新陈代谢.在经期时,不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物.经期时,除了红糖水,大家也可以尝试在睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶,既能有助于睡眠又能很好的缓解痛经.较后提醒一句,不要为了贪吃让自己的子宫受苦哦.

除了以上对身体内部的调节,还可以借助外力来缓解痛经.中药食疗缓解痛经,药物食疗的方法很多比如羊肉炖当归北芪适合气血虚弱型的人,较好有中药师指导下服用.保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,特别是痉挛及充血的骨盆部位,应该多喝热水.如果是坐着或躺着,较好用热水袋晤着,如果没有热水袋,较好也要用手去轻揉小腹,可以的话较好慢慢的走动,一开始可能会很疼,慢慢走一会儿就好多了.或用艾条炙小腹,这个方法对缓解痛经是相当有效的.

简单的来说,就是内部外部,不管是用什么方法,大家一定一定要坚持.一两天效果肯定显现不出来,只要长期坚持调理身体、选对经期用的产品,才能从根本上缓解痛经.祝福大家尽早脱离痛经的苦海,拥有轻松的未来.