对于女性来说，要重视每个月一次的经期。不要因为自己的忽视，导致内分泌失调，使自己在经期内长痘。月经期长痘要引起足够的重视，否则这回治好了，下回来月经期的时候，痘痘还会复发。

　　我们先来了解一下月经期长痘的一些具体情况。女性在从排卵后到月经期前的一段时间，雄激素的含量或者雄性激素和雌性激素的比例比较的高，导致了皮脂腺活性增强，加重了女性月经期内长痘痘的情况。还有其他的一些原因也会造成月经期内长痘，比如皮脂分泌过量，使其分泌受到了阻碍，卵细胞荷尔蒙分泌量减少，使剪出现过敏，还有就是女性的一些不好的饮食生活习惯也是造成经期内长痘的原因。

　　吃哪些高锌的食物会控制住长痘呢?比如：扇贝，它可以和胃养颜，护肤。羊肚菌，这是一种天然的珍贵补品，含有丰富的蛋白质，不含任何激素，营养丰富。香菇，经常食用它可以提高免疫力，延缓衰老等。黑芝麻，长期食用它会防治皮肤炎症，养血护肤，滋补养生。干贝，锌含量高，富含蛋白质等多种成分，有滋阴补肾的功效。还有一些高锌食物就不一一列举了。平时多食用一些含镁，维生素B，维生素C等，都可以有效的控制篆期内长痘。

　　出现了经期内长痘，要重视起来，食用一些含锌或维生素食品都是属于预防的措施。经期内长痘不受控制，情况严重的话要去医院检查内分泌具体情况或者做妇科超声检查，必要时辅以治疗物品治疗以减少烦恼。生活中，要多注意预防，平时要多锻炼身体加强体质，形成科学的生活规律，这些都能使新陈代谢变得更好。