月经是女性生殖系统的重要标志之一，它是由卵巢的生理周期调控，经由脑垂体-下丘脑-卵巢轴的复杂调控而形成的周期性子宫出血。有时候女性可能会因为某种原因，月经不规律，这时候应该采取一些的方法来帮助月经恢复正常。下面我们一起看看如何做。

　　1.保持健康简单的饮食

　　饮食健康是恢复月经至关重要的因素，特别是一个健康的饮食习惯可以帮助稳定体重。适合月经期食用的食物有：水果、蔬菜、全谷类食品、瘦的蛋白质来源（如鱼、鸡肉、豆类），避免食用高糖、高脂肪的食品，尽量不吃经过加工的食品。

　　2.保持意外的体重变化范围

　　体重不断变化也会导致月经不规律，因为荷尔蒙可能因此扰乱。保持稳定地体重并且避免过度贫血和失血也有助于恢复月经。在体重控制时需要遵循客观、自然的准则，较好避免暴饮暴食或食用过多的高脂肪和高糖分的食品。

　　3.进行合理的体育活动

　　在月经期间积很参加合理的体育活动可以使得月经恢复正常，因为体育活动可以帮助人们降低体脂肪含量，并且可以或掌控荷尔蒙的分泌。不过需要注意运动强度不宜过大，过度的运动反而有可能会打乱身体荷尔蒙水平，导致月经不稳定。

　　4.避免情绪波动

　　我们的身体情绪和心理状态都会影响月经的正常恢复。月经不规律的时候，应该尽可能排除各种压力和不愉快的事物，让身体得到充分的休息和放松，轻松的气氛和适当的娱乐活动都能帮助缓解月经不调的问题。

　　5.选择合适的保健产品

　　如果妇女觉得上述方法不能缓解月经不调的问题，还可以考虑使用调节月经的保健产品。比如月之宝口服液，它由红花、当归、绿茶的挽然草药混合而成，被广泛承认为一个的中草药保健品。月之宝口服液能促进血液循环，缓解疼痛，稳定荷尔蒙水平，恢复正常的月经周期。

　　总的来说，调节月经较重要的是生活规律和饮食习惯。如果发现月经不规律，应该及时采取相应的调控措施，不要等待病情加重才去求助医生，从而避免不必要的麻烦和疼痛。